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春困來襲 推薦兩個解決方案 不做“特困生”

發布時間:1970-01-01 08:00人氣:

  春天許多人都會出現春困現象,這是由於季節變換給人帶來生理上的變化引起的。

  冬季比較寒冷,人體受到低溫影響和刺激,皮膚毛細血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔隨之閉合,減少了熱量散發,維持了人體的正常體溫,流到大腦裏的血液相對較多,大腦供氧相對充足;而到了春天,隨著氣溫升高,人體毛孔、汗腺還有血管開始舒張,皮膚血液循環開始旺盛,給大腦供應能量的血液就相對減少,新陳代謝逐漸增加,身體本身耗氧量增多,大腦供氧就顯得相對不足。再加上這種溫和天氣的刺激會使大腦受到某種抑製,人就會感覺困倦,總覺得睡不夠。

  針對春困,很多人都在積極尋找解決方案。我們從生理原因來看,春困無非就是因大腦供氧量不足,讓人產生的犯困現象,我們從如何增加大腦供氧量方麵如手就是一個上佳方案。小於老師向大家推薦兩種方法。

  第一,增加運動量。

  最好是到空氣質量較好的地方運動,此地空氣含氧量高,會讓大腦獲得更多氧氣。每天堅持一段時間運動,可以改善身體機能,抵抗春困。

  第二,飲食中少吃高油和高蛋白食物,稍微增加一些富含碳水化合物的食物。

  碳水化合物是唯一一種可以給大腦提供能量的供能營養素。如果我們飲食中蛋白質和脂肪攝入過多,碳水化合物攝入過低,就沒有充足的碳水化合物來給大腦提供能量,相反,蛋白質還會由於食物熱效應而額外消耗更多的能量。

  要多攝入富含碳水化合物食物,首先我們應在一餐當中保證主食的攝入量,例如米飯饅頭,以及其他麵食等。其次在一日三餐之前還可以吃一些水果,例如香蕉,蘋果,橘子,葡萄等等。這些都可以給我們身體提供豐富碳水化合物,為大腦提供能量,使大腦保持興奮,人就沒那麽容易犯困了。

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